Börja med SUP?

25 nov 2021

Funderar du på att börja med SUP? SUP står för stand up paddling och görs på en särskild bräda, som heter just SUP-bräda. Till det har man en paddel. Sedan står man upp på brädan och tarr sig fram med hjälp av paddeln. Om du vill satsa på att komma igång med detta till nästa sommar, så kan det ju vara bra att skaffa dig en SUP bräda. Du kan välja mellan en hård, eller en uppblåsbar. Den upplåsbara är oftast lättare för nybörjare. Om du vill jämföra olika brädor, så kan du göra det på bästitest24. Där får du tips och råd kring vad du ska tänka på.

Hitta bästa SUP brädan

Det finns idag hårda SUP och det finns uppblåsbara SUP. Det kan vara bra att välja den som går att blåsa upp, då den är lite lättare att hantera samt att den är bra mycket enklare att ta med dig. Antingen i bilen eller genom att bära den i dess väska på din rygg. 

När du ska välja bräda, fundera på vad det är du vill göra med den. Ska du bara stå upp och paddla eller vill du testa SUP-Yoga? 

Bra saker att kolla är vad den väger, samt hur lång och bred den är. Du måste ju ha en bräda som passar din egen längd. Fundera även på om du ska satsa på att köpa tillbehör för din paddling.

Jobba trots funktionsnedsättning?

27 sep 2021

Att ha en funktionsnedsättning innebär inte att du inte kan få ett bra jobb, på till exempelvis en mekanisk verkstad, läs mer här. Om du har en funktionsnedsättning finns det olika typer av stöd för att förbättra dina möjligheter på arbetsmarknaden. Du kan bland annat få hjälp med det hos Arbetsförmedlingen. De kan göra en bedömning utifrån din aktuella situation och dina förutsättningar. De kan bland annat hjälpa dig med att hitta ett obb som är anpassat efter dina förutsättningar. Det kan handla om att arbetsplatsen och arbetsuppgifterna är anpassade, men också om anpassade arbetstider.

Rätt till personligt stöd

Du har rätt att få olika former av personligt stöd på din arbetsplats eller i samband med studier. Bland annat kan du få hjälp med vissa arbetsuppgifter genom att ha ett personligt biträde. Du kan även få jobb inom Samhall, om du har behov av mycket stöd och arbetsledning för att utveckla din arbetsförmåga.

Behöver du stöd för att komma ut på arbetsmarknaden eller för att välja yrke? Tillsammans med AF görs en en bedömning av vilken typ av stöd du behöver.

Här är några exempel på stöd:

  • Individuellt anpassat stöd när du söker jobb. Stödet ges av privata aktörer som har avtal med AF.
  • Stöd för att delta i AF:s aktiviteter, till exempel teckenspråkstolk.
  • Vägledning för att din övergång från skolan till arbetslivet ska bli så smidig som möjlig.
  • Arbetslivsinriktad rehabilitering - AF har personal med särskild kompetens inom arbetslivsinriktad rehabilitering, som tillsammans med dig kan förbättra dina chanser på arbetsmarknaden. Det är dels arbetsförmedlare, men även personal med särskild kompetens på olika områden.

Behöver du byta ut dina fönster?

20 sep 2021

Ibland kommer den tid, då det är så att dina fönster du har idag, de måste bytas ut. De kanske har blivit gamla och dra in kall luft. Det är ju inte bra att ha fönster som läcker ut varm luft inne och tar in kall luft utifrån. Det kan göra dina uppvärmningskostnader höga! Det kan då vara bra att köpa nya fönster. Dock bör du se till att mäta de du har, så att alla fönsterdimensioner blir rätt. Det vore ju hemskt trist att beställa fönster och sedan så passar de inte in i ditt hus. Är du osäker på hur du ska mäta, så finns det bra guider på nätet. Eller så ber du en hantverkare om hjälp.

Byta själv?

Om du är händig och tycker att det är kul, så kan du så klart utföra ditt fönsterbyte på egen hand. Dock krävs det ju som sagt att du har koll på vad du gör. Du ska dels ta ut de gamla fönstren, sedan montera in de nya och det på rätt sätt. Det kan ta tid om man inte är van. Det allra bästa, tycker i alla fall jag är att ta in en hantverkare som har vanan inne med att byta fönster. För då går det snabbt samt att man vet att det blir gjort på helt rätt sätt. Se även till att välja bra fönster som passar ditt hus och har de funktioner du vill ha.

När man har svårt att sova

27 aug 2021

Om du har svårt att sova, så kan sömntabletter vara ett alternativ. Jämför olika på Fitnessfrank.se. Du kan även göra en hel del annat för att försöka underlätta att du somnar snabbare!

Ett bra knep är att du ser till att hålla så regelbundna tider du kan. Se till att lägga dig och gå upp samma tid, varje dag, vardag som helg.

Smarta tips för att kunna sova

Något många av oss gör, det är att ha med mobilen, surfplattan eller laptopen i sängen. Men det är inte att rekommendera. Du bör ha skärmfritt 60-90 minuter före du ska sova!


Gå upp om du inte somnat eller somnat om inom 20 minuter. Bryt den onda cirkeln av oro och stress genom att, till exempel, göra något annat en liten stund. Försök sedan att lägga dig igen.

Att varva ner innan du ska lägga dig är rätt bra att göra. Ta ett bad, drick en kopp te eller lyssna på ljudbok.


Det du äter och dricker påverkar din energinivå och vakenhet. Socker och koffein har en uppiggande effekt som gör att du kan ha svårt att somna. Detta gäller även alkohol.

Är det så att du bara har svårt att sova ibland, så är det ofta ingen fara. Du som dock upplever att du har svårt för jämnan, testa sömntabletter, eller tala med din läkare om problemet. Det så att du kan få rätt hjälp med att sova på ett bra sätt.

Hur funkar rullstolstaxi?

24 aug 2021

Om man sitter i rullstol och behöver ta sig någonstans, så är det bra att åka rullstolstaxi. Det kan man göra via Gustavsbergs Taxi, om man har ett färdtjänsttillstånd. Om du behöver rullstolstaxi i Stockholm, så får du börja med att ansöka om ett sådant tillstånd. Att få färdtjänst, det sker via den kommun man bor i. 

Det är färdtjänstlagen som reglerar vem som har rätt att få färdtjänst. Det är sedan din kommun eller den myndighet som ansvarar för kollektivtrafiken som beslutar om du ska få färdtjänst.

Hur får du färdtjänst?

För att få rätt till färdtjänst, så kan du ansöka om det hos din kommun, där du är folkbokförd. Det brukar oftast finnas en färdtjänsthandläggare som kan hjälpa dig. I vissa regioner behöver du även ett läkarintyg när du ansöker om färdtjänst.

Om du beviljas färdtjänst så kommer du att få ett så kallat färdtjänsttillstånd. Sedan kan det variera hur många resor du har lov till att göra med det. Det har ofta att göra med dina behov samt var du bor. 

Färdtjänst är för dig som inte kan förflytta dig hur som helst på egen hand. Du måste även boka in alla dina resor själv. Det kan du göra hos olika ställen som erbjuder till exempelvis rullstolstaxi i Stockholm.

Om du har möjlighet att köra själv, så kan du i vissa fall få det som heter bilstöd. Det för att göra om din bil efter dina nedsättningar så att du kan åka på egen hand. 

Viktigt sitta bekvämt när man jobbar

21 jun 2021

Att sitta bekvämt när man jobbar, det är viktigt oavsett om man sitter på ett kontor, eller jobbar som lärare och sitter i ett klassrum eller på sitt arbetsrum. Att ha en bra kontorsstol samt ett bra skrivbord är därmed viktigt. En bra sittmöbel annars, det är en dynamostol. Det är som en slags pall kan man säga. Den går att rulla fram och bort samt att den är ergonomiskt utformad. En dynamostol är designade att träna upp muskler och leder. Även om den inte har ryggstöd är den mycket bekväm att använda. 

Tänk ergonomiskt när du jobbar

Oavsett yrke är det mycket viktigt att tänka på ergonomin. Om du jobbar på kontor eller som lärare är det bra att ha  ergonomiska stolar och bord samt även hjälpmedel. Just till datorer finns det en hel del olika saker som gör att det blir mer ergonomiskt att jobba. Det så att man undviker att få förslitningsskador. Skrivborden bör gå att höja och sänka samt att det är bra att ha ergonmiska stolar av olika slag. Dels en dynamostol dels en justerbar kontorsstol. Det kan vara bra att ibland även stå upp och jobba. 

Om ni behöver se över ergonomin på er arbetsplats, ta då in ett proffs på det. Det går att boka in en ergonom som kan ge er förslag på vad ni behöver ändra på och vad för hjälpmedel som kan vara bra att skaffa. 

Lax på olika sätt

20 maj 2021

Lax är bra på det sättet att det går att göra så mycket olika med den. Det går att köpa en hel laxsida och göra i ugnen till exempel så väl som det går att grava den, varmröka den, kallröka deen eller köpa färdig najadlax. Najadlax innebär då att den är är först gravad och sedan kallrökt. Det är lätt att variera lax med och det genom att använda laxfiléer som sedan toppas på olika sätt. Här får du fyra varianter av lax:

Fyra variationer på lax

Mozzarella och pesto
4 laxfiléer (à ca 150 g)
150 g mozzarellaost, skivad
salt
4 msk pesto
svartpeppar
2 msk pistagenötter, att toppa med
Fetaost och ajvar
4 laxfiléer (à ca 150 g)
4 msk ajvar relish
150 g fetaost, smulad
salt
svartpeppar
2 msk solroskärnor, att toppa med
Chèvre och fikon
4 laxfiléer (à ca 150 g)
150 g chèvreost, smulad
8 torkade fikon, grovhackade
1 msk honung, flytande
salt
svartpeppar
10 valnötter, grovhackade att toppa med
Parmesanost
4 laxfiléer (à ca 150 g)
90 g soltorkade tomater, i olja
1 dl parmesanost, grovt riven
salt
svartpeppar
2 msk pinjenötter, att toppa med

Rotfrukter
2 sötpotatisar
3 palsternackor
0,5 msk olivolja
1 tsk honung, flytande
salt
svartpeppar
örtagårdskrydda

Gör så här
Lax
Sätt ugnen på 175 grader. Lägg laxskivorna i en ugnsform och skär ett snitt i varje filé.
Fördela vald fyllning i snitten och krydda laxskivorna med salt och peppar. Strö över topping.
Ugnsstek laxen i cirka 20 minuter. Förbered under tiden de rostade rotfrukterna.
Rostade rotfrukter
Sätt ugnen på 200 grader. Skala rotfrukterna och skär dem i stavar.
Lägg alltsammans på en ugnsplåt och ringla över olivolja och honung. Strö över kryddorna och blanda runt. Rosta i ugnen i cirka 20 minuter. Rör om någon gång under tiden.
Lägg laxskivorna och rotfruk­terna i fyra matlådor med lock.
Vid servering: värm på rätten och dekorera even­tuellt med lite färsk basilika eller persilja.

Rätt till personlig assistans?

26 feb 2021

Den som behöver hjälp i sin vardag med det som heter grundläggande behov kan ha rätt till personlig assistans. Det gäller barn och vuxna, upp till 65 års ålder. Det går inte att ansöka efter det att man fyllt 65, men har man fått rätt till det före, så behåller man det. Om det är så att du behöver personlig assistans Malmö, så ska en ansökan göras. Det hos Försäkringskassan eller hos den egna kommunen. Var du söker beror på hur många timmar per vecka du har behov av hjälp. 

Personkretsar

För att du ska få assistans så är det så att du måste tillhöra en av tre personkretsar. I lagen beskrivs de så här:

  • Utvecklingsstörning, autism eller autismliknande tillstånd.
  • Betydande och bestående begåvningsmässigt funktionshinder efter en hjärnskada i vuxen ålder föranledd av yttre våld eller kroppslig sjukdom.
  • Andra varaktiga fysiska eller psykiska funktionshinder som uppenbart inte beror på normalt åldrande, om de är stora och förorsakar betydande svårigheter i den dagliga livsföringen och därmed ett omfattande behov av stöd eller service.

Hjälp med grundläggande behov

Den som har behov av hjälp med de grundläggande behoven har oftast rätt till assistans. Det som detta innebär är så att säga vardagliga saker som att klä av och på sig, sköta hygienen, matning, få andningshjälp och så vidare. När du ansöker så görs en utredning kring vad det är du behöver hjälp med och sedan fattas det ett beslut. 

Ergonomi på arbetsplatsen är viktigt, oavsett bransch

9 okt 2020

Alla arbetsplatser bör se över sin ergonomi. Det spelar ingen roll om man står på scenen varje dag, sitter vid en dator på ett kontor, eller jobbar på en fabrik och har tunga lyft. Det är allt för många som idg jobbar på fel sätt. Det genom att lyfta tunga saker manuellt, sitta fel, stå fel och det kan leda till förslitningsskador. Ergonomi är viktigt inom alla yrken. Det kan annars bli att man sliter ut sig i förtid. Det finns idag många yrken där det krävs bra hjälpmedel för att lyfta eller transportera tunga saker. Ett företag som har bra hjälpmedel, är vecto.com. Jos dem finns det smarta transportband pch conveyor system med mera. 

Ta hjälp av en ergonom

Oavsett arbetsplats, så är det inte fel att ta in en ergonom. Det är en person som jobbar med ergonomi och de är experter på att ta reda på vad som behöver göras på olika arbetsplatser för att få en mycket bättre ergonomi. Det kan vara att ta in nya möbler, hjälpmedel eller visa nya sätt att utföra moment på. En ergonom kan ta fram bra lösningar för just er arbetsplats. De tar era förutsättningar och skapar sedan en mer ergonomisk plats att jobba på. Det spelar ingen roll om du jobbar med stå upp komik, inom vården, på kontor, på fabrik eller vad det nu är. En ergonom kan se vad du behöver göra för att jobba på rätt sätt. 

När ny personal behöver rekryteras

7 sep 2020

Kanske det är så att du äger ett företag där det behövs mer personal? Det är inte alltid så lätt att rekrytera, då det ofta innebär en lång process som omfattar många olika delar. Det som är bra att göra då, det är att få hjälp med rekryteringen. Du kan till exempel vända dig till Skill U. De har nämligen en rekyteringstjänst där du kan välja den eller de delar av rekryteringsprocessen som passar bäst för dina behov. Skill U kan hjälpa er geom att skräddarsy det rekryteringspaket som passar er aktuella tjänst och organisation bäst. Det kan vara skönt att låta de göra hela processen, särskilt om du känner dig osäker på hur du ska göra. 

Få fler anställda

För att få fler anställda så gäller det att du rekryterar. Det gör du genom att ta fram en kravprofil samt annonserar ut att du har en tjänst. Därefter ska du göra ett urval av personer som är lämpade att komma på intervju. Det finns idag olika sorters intervjuformer att välja på. Du som ska anställa ny personal och intervjua olika personer, se till att förbereda dig på bra sätt. Du kan göra det bland annat genom att gå igenom de sökandes cv, brev, meriter med mera. Sedan förbereda frågor att ställa. När du hittar rätt kandidat att anställa, se även till att återkoppla de som var på intervju men inte fick tjänsten. Det ger ett  gott intryck av dig som arbetsgivare.

Behöver du boka in dig på skönhetssalong?

12 jul 2020

Att gå på skönhetssalong är något både män och kvinnor gör. Det för att fixa håret, få en manikyr, få hudvård i Stockkholm eller för en massage. Det finns en smart sajt på nätet, med ett bra bokningssystem. Denna sida heter Timecenter och via den går det utmärkt att boka hudvård i Stockholm så väl som i andra städer. Sedan går det att boka med Timecenter en massa andra behandlingar med. Det är bara att söka efter tjänst och sedan stad. Du får då upp de alternativ som finns. Du kan läsa omdömen om dem som andra kunder gett dem, så att du vet om de är bra eller inte. Sedan är det bara att boka in en tid på den salong du vill gå till.

Njut av egentid

Att gå på salong är inte fel, för du kan då få värdefull egentid som det heter. Många idag har ett stressigt liv med en massa måsten som ska göras hela tiden. Det är bra att då och då släppa allt det och göra saker för en själv, som man mår bra av. Det spelar ingen roll om det är en behandling på salong eller bara ett par timmar i soffan med en favoritbok eller en bra serie. Huvudsaken är att du gör det du gillar och det du kan få energi av så att säga. Det är viktigt med återhämtning för att orka med vardagens alla måsten.

Batra

26 dec 2019

David Batra är en av mina personliga storfavoriter när det kommer till humor. Han får enkla vardagligheter att bli jätteroligt och använder människors små enkelheter för att göra humor. Det är snällt och ändå så himla kul.

Vad tycker du om David Batra?

Träning för rullstolsburna

23 dec 2019

När man talar om träning och motion så tänker många genast på promenader, löpning, cykling, aerobics och så vidare. Är det så att man är rullstolsburen och sitter i rullstol så har man lite andra förutsättningar. Det går dock minst lika bra att träna, äta kosttillskott från Fitline och tänka på vad man äter då med. Träningen får helt enkelt anpassas efter din förmåga. Det går att träna på en rehabanläggning eller hos din sjukgymnast. Fast du kan få bra råd från din läkare och instruktioner från gympersonalen för att kunna göra det mesta av gymmets utrustning tillgänglig på det vanliga gymmet. 

Det är rätt viktigt att man som rullstolsburen aktiverar kroppen så mycket det går. Bland annat går det ju att använda armarna för att rulla stolen så väl som att det går bra att motionera i bassäng och styrketräna de muskler man kan.

Organiserade idrotter för rullstolsburna


Det finns en hel del idrotter för rullstolsburna som går att utöva idag. Du kan testa dig fram för att se vad du gillar. Det är bara att kontakta Svenska handikappidrottsförbundet. Hos dem finns det en massa idrotter för personer med rörelsehinder. Bland annat dessa:

  • alpint
  • boccia
  • bordtennis,
  • bänkpress,
  • friidrott
  • innebandy
  • judo
  • kälkhockey
  • längdskidskytte
  • mattcurling
  • rullstolsdans
  • rullstolsrugby
  • simning
  • sportskytte
  • varpa

Det finns fler sporter än de ovan att ägna dig åt där idrotter för funktionshindrade är integrerade i själva verksamheten, exempelvis basket, cykel, segling och tennis.

Så äve om du inte kan gå och springa så finns det ingen anledning att leva ett orörligt liv. Träna helt enkelt så mycket du kan och mår bra av.

 

Jens Odelberg på lokal

3 sep 2019

Jens Odelberg finns i många videoklipp på Youtube och han driver mycket med sig själv och sin situation som rullstolsburen. I detta klipp skämtar han om när han gick på japansk restaurang där man sitter på kuddar på golvet och äter maten med pinnar istället för bestick. Knepigt för någon som Jens...

När man behöver få in pengar snabbt

19 jul 2019

Slipp problem likviditet i företaget

Vi som jobbar med underhållning, som stand up comedy (eller i mitt fall sit down comedy) eller sång, driver våra egna företag. Precis som alla andra företag skriver vi en faktura när vi utfört ett jobb och sedan är det bara att vänta på att kunderna ska betala. De allra flesta betalar i tid, men det kan fortfarande bli så att det finns utgifter som ska lösas in man fått in några pengar. Jag skulle ju kunna gå och sätta mig på torget med en burk och sjunga sånger eller dra skämt och hoppas att folk skänker en slant, men jag har faktiskt hittat ett bättre sätt att få loss pengar snabbt till mitt företag. 

Man kan faktiskt sälja sina fakturor

När jag läste detta så blve jag helt lyrisk och började samla ihop min hyresavi, min telefonräkning och... Nej så var det ju inte he he. De fakturor man kan sälja är de man skickat ut till sina kunder. De får ju fortfarande betala det de är skyldiga men då till någon annan som köpt ens faktura. Nu har jag själv inte (ännu) behövt använda denna tjänst, men den dag då jag har slut på pengar och ett flertal fakturor som jag skickat ut så kan jag ju sälja dem till ett bra pris. Sidan jag har varit inne och kollat på när det gäller att sälja fakturor är säljafakturor.se där det står mer om hur man gör. Om du har ett företag och vill sälja dina fakturor alltså. 

← Äldre inlägg