När man har svårt att sova

27 aug 2021

Om du har svårt att sova, så kan sömntabletter vara ett alternativ. Jämför olika på Fitnessfrank.se. Du kan även göra en hel del annat för att försöka underlätta att du somnar snabbare!

Ett bra knep är att du ser till att hålla så regelbundna tider du kan. Se till att lägga dig och gå upp samma tid, varje dag, vardag som helg.

Smarta tips för att kunna sova

Något många av oss gör, det är att ha med mobilen, surfplattan eller laptopen i sängen. Men det är inte att rekommendera. Du bör ha skärmfritt 60-90 minuter före du ska sova!


Gå upp om du inte somnat eller somnat om inom 20 minuter. Bryt den onda cirkeln av oro och stress genom att, till exempel, göra något annat en liten stund. Försök sedan att lägga dig igen.

Att varva ner innan du ska lägga dig är rätt bra att göra. Ta ett bad, drick en kopp te eller lyssna på ljudbok.


Det du äter och dricker påverkar din energinivå och vakenhet. Socker och koffein har en uppiggande effekt som gör att du kan ha svårt att somna. Detta gäller även alkohol.

Är det så att du bara har svårt att sova ibland, så är det ofta ingen fara. Du som dock upplever att du har svårt för jämnan, testa sömntabletter, eller tala med din läkare om problemet. Det så att du kan få rätt hjälp med att sova på ett bra sätt.

Hur funkar rullstolstaxi?

24 aug 2021

Om man sitter i rullstol och behöver ta sig någonstans, så är det bra att åka rullstolstaxi. Det kan man göra via Gustavsbergs Taxi, om man har ett färdtjänsttillstånd. Om du behöver rullstolstaxi i Stockholm, så får du börja med att ansöka om ett sådant tillstånd. Att få färdtjänst, det sker via den kommun man bor i. 

Det är färdtjänstlagen som reglerar vem som har rätt att få färdtjänst. Det är sedan din kommun eller den myndighet som ansvarar för kollektivtrafiken som beslutar om du ska få färdtjänst.

Hur får du färdtjänst?

För att få rätt till färdtjänst, så kan du ansöka om det hos din kommun, där du är folkbokförd. Det brukar oftast finnas en färdtjänsthandläggare som kan hjälpa dig. I vissa regioner behöver du även ett läkarintyg när du ansöker om färdtjänst.

Om du beviljas färdtjänst så kommer du att få ett så kallat färdtjänsttillstånd. Sedan kan det variera hur många resor du har lov till att göra med det. Det har ofta att göra med dina behov samt var du bor. 

Färdtjänst är för dig som inte kan förflytta dig hur som helst på egen hand. Du måste även boka in alla dina resor själv. Det kan du göra hos olika ställen som erbjuder till exempelvis rullstolstaxi i Stockholm.

Om du har möjlighet att köra själv, så kan du i vissa fall få det som heter bilstöd. Det för att göra om din bil efter dina nedsättningar så att du kan åka på egen hand. 

Viktigt sitta bekvämt när man jobbar

21 jun 2021

Att sitta bekvämt när man jobbar, det är viktigt oavsett om man sitter på ett kontor, eller jobbar som lärare och sitter i ett klassrum eller på sitt arbetsrum. Att ha en bra kontorsstol samt ett bra skrivbord är därmed viktigt. En bra sittmöbel annars, det är en dynamostol. Det är som en slags pall kan man säga. Den går att rulla fram och bort samt att den är ergonomiskt utformad. En dynamostol är designade att träna upp muskler och leder. Även om den inte har ryggstöd är den mycket bekväm att använda. 

Tänk ergonomiskt när du jobbar

Oavsett yrke är det mycket viktigt att tänka på ergonomin. Om du jobbar på kontor eller som lärare är det bra att ha  ergonomiska stolar och bord samt även hjälpmedel. Just till datorer finns det en hel del olika saker som gör att det blir mer ergonomiskt att jobba. Det så att man undviker att få förslitningsskador. Skrivborden bör gå att höja och sänka samt att det är bra att ha ergonmiska stolar av olika slag. Dels en dynamostol dels en justerbar kontorsstol. Det kan vara bra att ibland även stå upp och jobba. 

Om ni behöver se över ergonomin på er arbetsplats, ta då in ett proffs på det. Det går att boka in en ergonom som kan ge er förslag på vad ni behöver ändra på och vad för hjälpmedel som kan vara bra att skaffa. 

Lax på olika sätt

20 maj 2021

Lax är bra på det sättet att det går att göra så mycket olika med den. Det går att köpa en hel laxsida och göra i ugnen till exempel så väl som det går att grava den, varmröka den, kallröka deen eller köpa färdig najadlax. Najadlax innebär då att den är är först gravad och sedan kallrökt. Det är lätt att variera lax med och det genom att använda laxfiléer som sedan toppas på olika sätt. Här får du fyra varianter av lax:

Fyra variationer på lax

Mozzarella och pesto
4 laxfiléer (à ca 150 g)
150 g mozzarellaost, skivad
salt
4 msk pesto
svartpeppar
2 msk pistagenötter, att toppa med
Fetaost och ajvar
4 laxfiléer (à ca 150 g)
4 msk ajvar relish
150 g fetaost, smulad
salt
svartpeppar
2 msk solroskärnor, att toppa med
Chèvre och fikon
4 laxfiléer (à ca 150 g)
150 g chèvreost, smulad
8 torkade fikon, grovhackade
1 msk honung, flytande
salt
svartpeppar
10 valnötter, grovhackade att toppa med
Parmesanost
4 laxfiléer (à ca 150 g)
90 g soltorkade tomater, i olja
1 dl parmesanost, grovt riven
salt
svartpeppar
2 msk pinjenötter, att toppa med

Rotfrukter
2 sötpotatisar
3 palsternackor
0,5 msk olivolja
1 tsk honung, flytande
salt
svartpeppar
örtagårdskrydda

Gör så här
Lax
Sätt ugnen på 175 grader. Lägg laxskivorna i en ugnsform och skär ett snitt i varje filé.
Fördela vald fyllning i snitten och krydda laxskivorna med salt och peppar. Strö över topping.
Ugnsstek laxen i cirka 20 minuter. Förbered under tiden de rostade rotfrukterna.
Rostade rotfrukter
Sätt ugnen på 200 grader. Skala rotfrukterna och skär dem i stavar.
Lägg alltsammans på en ugnsplåt och ringla över olivolja och honung. Strö över kryddorna och blanda runt. Rosta i ugnen i cirka 20 minuter. Rör om någon gång under tiden.
Lägg laxskivorna och rotfruk­terna i fyra matlådor med lock.
Vid servering: värm på rätten och dekorera even­tuellt med lite färsk basilika eller persilja.

Rätt till personlig assistans?

26 feb 2021

Den som behöver hjälp i sin vardag med det som heter grundläggande behov kan ha rätt till personlig assistans. Det gäller barn och vuxna, upp till 65 års ålder. Det går inte att ansöka efter det att man fyllt 65, men har man fått rätt till det före, så behåller man det. Om det är så att du behöver personlig assistans Malmö, så ska en ansökan göras. Det hos Försäkringskassan eller hos den egna kommunen. Var du söker beror på hur många timmar per vecka du har behov av hjälp. 

Personkretsar

För att du ska få assistans så är det så att du måste tillhöra en av tre personkretsar. I lagen beskrivs de så här:

  • Utvecklingsstörning, autism eller autismliknande tillstånd.
  • Betydande och bestående begåvningsmässigt funktionshinder efter en hjärnskada i vuxen ålder föranledd av yttre våld eller kroppslig sjukdom.
  • Andra varaktiga fysiska eller psykiska funktionshinder som uppenbart inte beror på normalt åldrande, om de är stora och förorsakar betydande svårigheter i den dagliga livsföringen och därmed ett omfattande behov av stöd eller service.

Hjälp med grundläggande behov

Den som har behov av hjälp med de grundläggande behoven har oftast rätt till assistans. Det som detta innebär är så att säga vardagliga saker som att klä av och på sig, sköta hygienen, matning, få andningshjälp och så vidare. När du ansöker så görs en utredning kring vad det är du behöver hjälp med och sedan fattas det ett beslut. 

Ergonomi på arbetsplatsen är viktigt, oavsett bransch

9 okt 2020

Alla arbetsplatser bör se över sin ergonomi. Det spelar ingen roll om man står på scenen varje dag, sitter vid en dator på ett kontor, eller jobbar på en fabrik och har tunga lyft. Det är allt för många som idg jobbar på fel sätt. Det genom att lyfta tunga saker manuellt, sitta fel, stå fel och det kan leda till förslitningsskador. Ergonomi är viktigt inom alla yrken. Det kan annars bli att man sliter ut sig i förtid. Det finns idag många yrken där det krävs bra hjälpmedel för att lyfta eller transportera tunga saker. Ett företag som har bra hjälpmedel, är vecto.com. Jos dem finns det smarta transportband pch conveyor system med mera. 

Ta hjälp av en ergonom

Oavsett arbetsplats, så är det inte fel att ta in en ergonom. Det är en person som jobbar med ergonomi och de är experter på att ta reda på vad som behöver göras på olika arbetsplatser för att få en mycket bättre ergonomi. Det kan vara att ta in nya möbler, hjälpmedel eller visa nya sätt att utföra moment på. En ergonom kan ta fram bra lösningar för just er arbetsplats. De tar era förutsättningar och skapar sedan en mer ergonomisk plats att jobba på. Det spelar ingen roll om du jobbar med stå upp komik, inom vården, på kontor, på fabrik eller vad det nu är. En ergonom kan se vad du behöver göra för att jobba på rätt sätt. 

När ny personal behöver rekryteras

7 sep 2020

Kanske det är så att du äger ett företag där det behövs mer personal? Det är inte alltid så lätt att rekrytera, då det ofta innebär en lång process som omfattar många olika delar. Det som är bra att göra då, det är att få hjälp med rekryteringen. Du kan till exempel vända dig till Skill U. De har nämligen en rekyteringstjänst där du kan välja den eller de delar av rekryteringsprocessen som passar bäst för dina behov. Skill U kan hjälpa er geom att skräddarsy det rekryteringspaket som passar er aktuella tjänst och organisation bäst. Det kan vara skönt att låta de göra hela processen, särskilt om du känner dig osäker på hur du ska göra. 

Få fler anställda

För att få fler anställda så gäller det att du rekryterar. Det gör du genom att ta fram en kravprofil samt annonserar ut att du har en tjänst. Därefter ska du göra ett urval av personer som är lämpade att komma på intervju. Det finns idag olika sorters intervjuformer att välja på. Du som ska anställa ny personal och intervjua olika personer, se till att förbereda dig på bra sätt. Du kan göra det bland annat genom att gå igenom de sökandes cv, brev, meriter med mera. Sedan förbereda frågor att ställa. När du hittar rätt kandidat att anställa, se även till att återkoppla de som var på intervju men inte fick tjänsten. Det ger ett  gott intryck av dig som arbetsgivare.

Behöver du boka in dig på skönhetssalong?

12 jul 2020

Att gå på skönhetssalong är något både män och kvinnor gör. Det för att fixa håret, få en manikyr, få hudvård i Stockkholm eller för en massage. Det finns en smart sajt på nätet, med ett bra bokningssystem. Denna sida heter Timecenter och via den går det utmärkt att boka hudvård i Stockholm så väl som i andra städer. Sedan går det att boka med Timecenter en massa andra behandlingar med. Det är bara att söka efter tjänst och sedan stad. Du får då upp de alternativ som finns. Du kan läsa omdömen om dem som andra kunder gett dem, så att du vet om de är bra eller inte. Sedan är det bara att boka in en tid på den salong du vill gå till.

Njut av egentid

Att gå på salong är inte fel, för du kan då få värdefull egentid som det heter. Många idag har ett stressigt liv med en massa måsten som ska göras hela tiden. Det är bra att då och då släppa allt det och göra saker för en själv, som man mår bra av. Det spelar ingen roll om det är en behandling på salong eller bara ett par timmar i soffan med en favoritbok eller en bra serie. Huvudsaken är att du gör det du gillar och det du kan få energi av så att säga. Det är viktigt med återhämtning för att orka med vardagens alla måsten.

Batra

26 dec 2019

David Batra är en av mina personliga storfavoriter när det kommer till humor. Han får enkla vardagligheter att bli jätteroligt och använder människors små enkelheter för att göra humor. Det är snällt och ändå så himla kul.

Vad tycker du om David Batra?

Träning för rullstolsburna

23 dec 2019

När man talar om träning och motion så tänker många genast på promenader, löpning, cykling, aerobics och så vidare. Är det så att man är rullstolsburen och sitter i rullstol så har man lite andra förutsättningar. Det går dock minst lika bra att träna, äta kosttillskott från Fitline och tänka på vad man äter då med. Träningen får helt enkelt anpassas efter din förmåga. Det går att träna på en rehabanläggning eller hos din sjukgymnast. Fast du kan få bra råd från din läkare och instruktioner från gympersonalen för att kunna göra det mesta av gymmets utrustning tillgänglig på det vanliga gymmet. 

Det är rätt viktigt att man som rullstolsburen aktiverar kroppen så mycket det går. Bland annat går det ju att använda armarna för att rulla stolen så väl som att det går bra att motionera i bassäng och styrketräna de muskler man kan.

Organiserade idrotter för rullstolsburna


Det finns en hel del idrotter för rullstolsburna som går att utöva idag. Du kan testa dig fram för att se vad du gillar. Det är bara att kontakta Svenska handikappidrottsförbundet. Hos dem finns det en massa idrotter för personer med rörelsehinder. Bland annat dessa:

  • alpint
  • boccia
  • bordtennis,
  • bänkpress,
  • friidrott
  • innebandy
  • judo
  • kälkhockey
  • längdskidskytte
  • mattcurling
  • rullstolsdans
  • rullstolsrugby
  • simning
  • sportskytte
  • varpa

Det finns fler sporter än de ovan att ägna dig åt där idrotter för funktionshindrade är integrerade i själva verksamheten, exempelvis basket, cykel, segling och tennis.

Så äve om du inte kan gå och springa så finns det ingen anledning att leva ett orörligt liv. Träna helt enkelt så mycket du kan och mår bra av.

 

Jens Odelberg på lokal

3 sep 2019

Jens Odelberg finns i många videoklipp på Youtube och han driver mycket med sig själv och sin situation som rullstolsburen. I detta klipp skämtar han om när han gick på japansk restaurang där man sitter på kuddar på golvet och äter maten med pinnar istället för bestick. Knepigt för någon som Jens...

När man behöver få in pengar snabbt

19 jul 2019

Slipp problem likviditet i företaget

Vi som jobbar med underhållning, som stand up comedy (eller i mitt fall sit down comedy) eller sång, driver våra egna företag. Precis som alla andra företag skriver vi en faktura när vi utfört ett jobb och sedan är det bara att vänta på att kunderna ska betala. De allra flesta betalar i tid, men det kan fortfarande bli så att det finns utgifter som ska lösas in man fått in några pengar. Jag skulle ju kunna gå och sätta mig på torget med en burk och sjunga sånger eller dra skämt och hoppas att folk skänker en slant, men jag har faktiskt hittat ett bättre sätt att få loss pengar snabbt till mitt företag. 

Man kan faktiskt sälja sina fakturor

När jag läste detta så blve jag helt lyrisk och började samla ihop min hyresavi, min telefonräkning och... Nej så var det ju inte he he. De fakturor man kan sälja är de man skickat ut till sina kunder. De får ju fortfarande betala det de är skyldiga men då till någon annan som köpt ens faktura. Nu har jag själv inte (ännu) behövt använda denna tjänst, men den dag då jag har slut på pengar och ett flertal fakturor som jag skickat ut så kan jag ju sälja dem till ett bra pris. Sidan jag har varit inne och kollat på när det gäller att sälja fakturor är säljafakturor.se där det står mer om hur man gör. Om du har ett företag och vill sälja dina fakturor alltså. 

Försök att inte skratta

3 maj 2019

Alltså vad gjorde man innan Youtube? Vilken sanslös källa till skratt denna sajt är! Något av det roligaste jag vet är så kallade fails. Det är skadegädjen i en som njuter ohämmat när folk drabbas av olyckliga händelser och roligast är det när det beror på personens/djurets egen dumhet.

Vill du greja med bilen på egen hand?

18 apr 2019

Är du en person som helst mekar med bilen på egen hand, innan du lämnar in den till verkstaden? Det är bra då om du vet vad du gör, så att säga. Det kan vara bra att ha en felkodsläsare. En felkodsläsare från Prylstaden gör att du kan söka igenom bilen för att se om det är vissa fel på den som du sedan kan åtgärda. Det är ett slags bildiagnostikverktyg som är bra att ha hemma. Även verkstäder använder sig av felkodsläsare. Det som är bra med en sån är att du kan få reda på vad som är fel på bilen utan att lämna in den på en verkstad. Är det då saker du kan göra på egen hand, så gör du det. Annars kanske det är ett verkstadsbesök ändå.

Få diagnos på din bil

Bilens inbyggda dator ger en felkod om det är så att bilen har något som inte fungerar. Med felkodsläsaren kan du se vad det innebär. Felkodsläsaren låter dig också få reda på hur det är med bilens många elektriska system samt att du kan avhjälpa vissa varningsmeddelanden. Med en felkodläsare kan man även återställa krockkuddar så väl som at man kan justera ABS-bromsar. Så med detta verktyg kan man själv vara lite av en mekaniker och slippa besöka en verkstad och lägga onödiga pengar. Köper du din felkodläsare från Prylstaden så finns det dessutom flera olika modeller att välja mellan.

 

 

Släng dig i Brunnen

3 apr 2019

Jesper började sin karriär som ståupp komiker på programmet Släng dig i brunnen och fick sitt genombrott. Här får vi se ett avsnitt med detta program, där Jesper och andra komiker deltar. Så ta en stund och kika, och få dig ett gott skratt.

← Äldre inlägg